Hầu hết mọi người đều gặp phải triệu chứng đi tiểu nhiều lần trong một ngày, chúng ta thường cảm thấy xấu hổ và phiền phức khi lúc nào cũng tìm đến nhà vệ sinh để giải quyết nhu cầu, đặc biệt là ở chốn công cộng hoặc nơi làm việc. Vậy có cách cải thiện nào hiệu quả và dễ áp dụng hay không? Đừng bỏ qua các mẹo chữa đi tiểu nhiều trong ngày được chia sẻ trong bài viết hôm nay nhé.

Các mẹo khắc phục đi tiểu nhiều lần trong ngày

Mẹo số 1: Thở sâu và thư giãn

Đi tiểu nhiều lần vô tình khiến chúng ta bị căng thẳng, lúc nào cũng ám ảnh đến việc sẽ trở lại nhà vệ sinh lần nữa, kỹ thuật thở sâu để giảm căng thẳng có thể giúp người bệnh đa niệu cảm thấy tốt hơn, bằng cách:

 Nằm ngửa với tư thế thoải mái hoặc ngồi ở tư thế tựa đầu, vai và cổ vào lưng ghế, một tay đặt lên bụng, tay kia đặt lên ngực.

 Hít vào bằng mũi cho đến khi bụng phồng lên, sau đó giữ hơi 2 giây và thở nhẹ khi bụng xẹp lại.

 Lặp lại thao tác thở trên thêm 3 lần.

Thực hiện các bài tập thở sâu để giúp thư giãn cơ thể và giảm cảm giác căng thẳng, từ đó giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn.

Mẹo số 2: Thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng

Thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng có thể giúp giảm bớt áp lực lên bàng quang và làm giảm cảm giác muốn đi tiểu. Cụ thể như sau:

Tư thế ngồi: Hãy ngồi thẳng lưng, không vắt chéo chân, sử dụng ghế có lưng tựa;

Tư thế đứng: Đứng thẳng với đôi chân rộng bằng vai, tránh nghiêng người về phía trước hoặc phía sau, thư giãn cơ bụng và tránh căng vùng bụng khi đứng.

Mẹo số 3: Tránh uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn

Uống nước đều đặn trong suốt cả ngày thay vì uống một lượng lớn cùng một lúc để tránh áp lực lên bàng quang.

Nên uống nước ấm thay vì nước lạnh, không đứng khi uống. Uống từng ngụm nhỏ và mỗi ngụm giữ lại ở cổ họng chừng 10 giây rồi mới nuốt, không uống quá vội vàng và liên tục.

Mẹo số 4: Mẹo khắc phục đi tiểu nhiều bằng thực phẩm

Sử dụng giá đỗ: giá đỗ có tác dụng thanh nhiệt giải độc, kháng viêm, bên cạnh đó, sử dụng giá đỗ còn rất hữu ích trong việc chữa bệnh tiểu rắt. Nấu chín giá đỗ bằng nước, bạn vừa có thể sử dụng giá đỗ cho bữa cơm, vừa có thể uống phần nước giá đỗ đó.

Đậu đỏ: sử dụng kết hợp đậu đỏ và mề gà ninh cho chín nhừ, bạn nên sử dụng hằng ngày để bệnh có thể thuyên giảm nhanh hơn.

Mẹo số 5: Kiểm soát lịch trình đi tiểu

Hãy tạo thói quen đi vệ sinh theo lịch trình, chẳng hạn như cứ 1-2 giờ một lần, thay vì chỉ đi khi cảm thấy cần thiết. Sau khoảng vài tuần, bạn thử tập kéo dài khoảng thời gian giữa các lần đi vệ sinh.

Mẹo số 6: Thực hiện bài tập Kegel

Bài tập Kegel là phương pháp luyện tập cơ sàn chậu, giúp bạn cải thiện chức năng bàng quang nhằm giảm thiểu số lần đi tiểu trong ngày. Trước khi tập, người bệnh cần xác định đúng vị trí cơ sàn chậu- đây là nhóm cơ giúp ngưng tiểu giữa dòng. Để bắt đầu, bạn nên đi tiểu làm rỗng bàng quang trước khi tập.

 Nằm thẳng trên sàn, từ từ co hai đầu gối;

 Sau đó hít sâu co các cơ sàn chậu lại trong 5 giây, rồi thở ra thả lỏng cơ 5 giây;

 Hãy thực hiện 10 này trong một lần tập, mỗi ngày tập 3 buổi.

Cần lưu ý gì khi áp dụng các mẹo chữa đi tiểu nhiều lần tại nhà?

Các vấn đề về sức khỏe ở con người hiện nay đều được giải quyết nhanh chóng chỉ bằng cách lên mạng tìm kiếm tài liệu và tin tức thì có ngay kết quả phù hợp. Vậy có phải mẹo vặt sức khỏe nào cũng mang lại hiệu quả như mong đợi?

Theo bác sĩ chuyên khoa, việc áp dụng các mẹo chữa đi tiểu nhiều lần trong ngày chỉ có tính chất hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn cho liệu trình chuyên môn. Để chữa dứt điểm, bệnh nhân cần xác định rõ ràng nguyên nhân, được bác sĩ hướng dẫn và can thiệp y tế trực tiếp.

 Hiện tượng đi tiểu nhiều có thể xảy ra từ hai phía nguyên nhân, thứ nhất là lối sống sinh hoạt cá nhân hoặc môi trường sống, chẳng hạn là:

- Uống quá nhiều nước, hoặc sử dụng các đồ uống kích thích như trà, cà phê, rượu bia,...

- Sử dụng các loại thuốc điều trị có thành phần lợi tiểu như thuốc suy tim, thuốc chữa bệnh huyết áp cao, thuốc chữa xơ gan, phù phổi,..

- Thời tiết lạnh, môi trường sống ẩm ướt…

- Mang thai.

 Bên cạnh đó, đi tiểu nhiều lần trong ngày còn là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe như:

✜ Viêm đường tiết niệu;

✜ Bệnh tiểu đường;

✜ Sỏi hoặc dị vật bàng quang;

✜ Vấn đề tuyến tiền liệt: viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt…

✜ Sa tử cung sau sinh.

⛨ Đặc biệt, đây là những dấu hiệu để nhận biết triệu chứng đi tiểu nhiều lần do bệnh lý bệnh nhân cần thăm khám với bác sĩ:

✜ Xuất hiện tình trạng tiểu rắt kéo dài, không thể thuyên giảm;

✜ Đau buốt vùng kín khi đi tiểu;

✜ Tiểu ra máu;

✜ Chảy dịch mủ niệu đạo;

✜ Đau bụng dưới hoặc đau thắt lưng.

Xem ngay: Đi tiểu nhiều lần khám ở đâu hiệu quả?

Cách phòng ngừa đi tiểu nhiều lần trong ngày tái phát

Ngoài những biện pháp điều trị đi tiểu nhiều trong ngày, các chuyên gia đa khoa Y học Sài Gòn đã tổng hợp và chia sẻ lại một số cách phòng ngừa tiểu nhiều lần tái trở lại:

 Bổ sung lượng nước vừa đủ cho cơ thể từ 1,5 lít cho đến 2 lít, không quá ít cũng không quá nhiều;

 Không nên nhịn tiểu, hãy nên đi ngay khi mắc tiểu;

 Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, tránh các thực phẩm cay và chua;

 Luyện tập cơ sàn chậu bằng bài tập kegel;

 Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh;

 Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần.

Như vậy, các mẹo chữa đi tiểu nhiều lần trong ngày chỉ có tác dụng hỗ trợ cho quá trình điều trị chính, để khắc phục bệnh tốt, bệnh nhân cần chủ động gặp gỡ với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp và chữa bệnh hiệu quả. Nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề, đừng ngần ngại liên hệ với phòng khám Y học Sài Gòn qua hotline 028.7307.1888 để được hỗ trợ nhanh chóng.