Đối với một số nữ giới, thời gian hành kinh có thể là trải nghiệm tồi tệ với những triệu chứng như: đau bụng kinh dữ dội do máu kinh ra nhiều hoặc máu khó ra. Nhằm giúp chị em có thể cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả, nhanh chóng, bài viết dưới đây gợi ý một số thực phẩm nên bổ sung trong ngày đèn đỏ giúp điều hòa kinh nguyệt, cùng theo dõi nhé.

Vì sao vào chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ hay bị mệt mỏi

Estrogen là hormone đóng vai trò trong quyết định các đặc điểm nữ giới và tăng cường hoạt động của serotonin, chất hóa học giúp điều chỉnh tâm trạng. Chính vì vậy, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải trong kỳ kinh nguyệt.

Vì sao vào chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ hay bị mệt mỏi

Ngoài ra, vào những ngày đèn đỏ, phụ nữ sẽ bị mất một lượng máu khá lớn, nên dễ dẫn đến tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Thiếu sắt dẫn đến làm giảm khả năng tái tạo hồng cầu máu, lượng oxy dự trữ trong cơ thể không đủ… dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể ỏi, gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. 

8 loại thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh

1. Kỷ tử đen

Kỷ tử đen

Nghiên cứu cho thấy quả hắc kỷ tử chứa hàm lượng cao OPCs (Oligomeric Proanthocyanidins), một loại bioflavonoid với nồng độ cao nhất được phát hiện trong tự nhiên hiện nay. OPCs có mặt trong một số loại quả, rau và vỏ cây, mang lại giá trị dinh dưỡng lớn cho cơ thể. Chúng có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 20 lần so với vitamin C và gấp 50 lần so với vitamin E.

Ngoài ra, hạt kỷ tử ngoài ra còn có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho cơ thể như:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch và hạn chế sự hình thành ung thư.

• Tốt cho mắt.

• Hạn chế hình thành mảng xơ vữa.

• Tác dụng làm đẹp da.

• Tốt cho hệ thần kinh.

Phụ nữ nên uống một cốc nước kỷ tử đen ngâm hàng ngày để bảo vệ tử cung, thúc đẩy quá trình tẩy độc và làm sạch máu trong tử cung, từ đó giúp tử cung khỏe mạnh hơn. Kỷ tử có lượng calo thấp và chứa nhiều dưỡng chất.

Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thêm loại quả này vào chế độ ăn kiêng và giảm cân của mình. Hơn nữa, kỷ tử có hàm lượng đường thấp và nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không cung cấp quá nhiều calo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

2. Hạt dẻ

Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và có thể làm tăng cường sinh lực cho lá lách và thận. Đặc biệt, khi phụ nữ tiêu thụ hạt dẻ trong thời kỳ kinh nguyệt, nó có thể giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Hạt dẻ còn có tác dụng làm ấm tử cung và hỗ trợ loại bỏ các chất gây tắc nghẽn trong tử cung.

3. Rau Bina

Rau Bina

Rau bina là nguồn cung cấp magie phong phú, rất hữu ích cho phụ nữ trong việc giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Ăn rau bina giàu magie trong những ngày hành kinh có thể giúp điều chỉnh mức serotonin, từ đó cân bằng tâm trạng. Thêm vào đó, việc tăng cường magie cũng giúp giảm các triệu chứng như căng ngực và đầy bụng.

4. Huyết heo

Huyết heo

Huyết heo không chỉ giàu hàm lượng sắt mà lượng protein có trong huyết heo còn giúp chị em tống các độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả, có tác dụng như chất thanh lọc tự nhiên. Việc sử dụng huyết heo trong ngày đèn đỏ giúp chị bổ sung khí huyết nhanh chóng.

5. Táo gai

Táo gai

Táo gai có điều kinh rất tốt. Khi phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt nên uống thêm nước táo gai để giúp thoát máu ra khỏi cơ thể nhẹ nhàng, giảm đau bụng kinh, để kỳ kinh nguyệt không còn quá khó chịu.

6. Nho

Nho

Sắt, vitamin và khoáng chất có trong nho có tác dụng cải thiện kinh nguyệt không đều vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, nho còn giúp cung cấp năng lượng, chống viêm. Hơn nữa phụ nữ ăn nhiều nho sẽ mắt sáng hơn, giúp giảm đau bụng kinh trong ngày rụng dâu.

7. Đu đủ

Đu đủ

Enzyme papain của đu đủ không chỉ giảm viêm sưng mà còn giảm đau trong tử cung, đặc biệt lượng vitamin C của đu đủ rất hữu hiệu giúp điều hòa các hoocmon gây stress. Nhờ đó mà kỳ kinh nguyệt của chị em có thể trôi qua một cách nhẹ nhàng, dễ chịu.

Đu đủ có chứa enzym phân giải protein, có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy tế bào mỡ và giúp giảm cân. Vì vậy, phụ nữ có thể bổ sung đu đủ trong kỳ kinh nguyệt, không chỉ giúp tống máu ra khỏi tử cung mà còn hỗ trợ giảm cân, nâng ngực tự nhiên.

8. Bí đỏ

Bí đỏ

Bí đỏ có khả năng làm ấm tử cung và thúc đẩy quá trình thải độc. Việc ăn nhiều bí đỏ không chỉ ngon miệng mà còn giúp làm đẹp và hỗ trợ giảm cân. Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều độc tố trong cơ thể có thể làm da phụ nữ kém sức sống; ăn bí đỏ thường xuyên sẽ giúp thải độc hiệu quả và cải thiện làn da.

LƯU Ý: Đối với trường hợp kinh nguyệt không đều có dấu hiệu kéo dài ,không tự thuyên giảm, chị em cần nhanh chóng di chuyển đến cơ sở chuyên khoa để được chẩn trị chính xác nguyên nhân, bởi đây rất có thể là biểu hiện của bệnh phụ khoa cần điều trị kịp thời, phòng tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra về sau.

Địa chỉ điều trị bệnh phụ khoa uy tín tại TPHCM

Khi đã đưa ra quyết định thăm khám và điều trị các vấn đề phụ khoa, rối loạn kinh nguyệt, nên tìm đến các cơ sở y tế uy tín, hiện đại, chuyên nghiệp để hỗ trợ tư vấn, giải quyết. Đừng vì chi phí rẻ mà chị em tìm đến các phòng khám chui, dễ gặp rủi ro về sức khỏe và tính mạng.

Theo những đánh giá từ Bộ Y Tế, Phòng khám phụ khoa Y Học Sài Gòn là một trong những địa chỉ thăm khám phụ khoa an toàn tại TPHCM, với tỷ lệ thành công lên đến 99%. Phòng khám có đủ các ưu điểm vượt trội của một cơ sở y tế chuyên nghiệp:

Phòng Khám Đa Khoa Y Học Sài Gòn

Phía trên là toàn bộ thông tin về "trong kỳ kinh nguyệt phụ nữ nên ăn 8 loại thực phẩm nào". Nếu bạn có triệu chứng bất thường về sức khỏe mà không biết nên chia sẻ với ai, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua khung chat dưới để được giải đáp nhanh chóng, miễn phí.